こぐまダイエットとは？TWICEのヒジョ実践８キロ減の秘密を調査。
こぐま？あのヒジョが昔はムチムチだった？
何だか憧れの美女が太ってたって訳わかりませんね。
あれだけのダンスが踊れるのに昔は？早速動画を観ました。
筋肉質でとても綺麗ですよ。
でも確かにそう言われれば、トップアイドルグループでの大成功はなかったかな？
と失礼ながら思いました。
早速気になるワード【こぐまダイエット】を調べました。
そしてこれは私達も是非取り入れるべきとこの記事を記載しました。
要するに炭水化物をできるだけ減らし、適度な運動で維持するというものです。
ではヒジョに習って、炭水化物をどうすればダイエットになるのか深堀りしました。
ヒジョのこぐまダイエットの効果。
めちゃくちゃ美味しそうなさつま芋です。
何だか見るからにダイエットに不向きな感じですよね。
１日３食の炭水化物を1回だけこのさつまいもにするというダイエットですよ。
１５０グラムの蒸したさつまいもが決めてだそうです。
下記に効果を引用しました。
ルール・１日のうち1食の主食をさつまいもに置き換えること
（朝・昼・晩好きな時でOK）
さらにジヒョは、摂取カロリーより消費カロリーを多くするため、完食を抑えたり、運動を欠かさないようにしていたそうです。
ヒジョのダイエットは、消費カロリーを外せばかなり簡単ですね。（笑）
ではなんでご飯、パンを減らしてさつまいもなのでしょうか？
効能
ご飯一膳よりさつまいも１５０グラムはカロリーが低い。
低GI食品なので糖の吸収や血糖値の上昇を抑える。
むくみに効果的なカリウムや、美肌効果のあるビタミンCなど栄養も豊富。
さらに腹持ちが良く、食物繊維をたくさん摂取できて便秘予防もある。
いかがですか？
これなら早速挑戦ですね！
ただし、摂取かリリーと消費カロリーの事は運動をしない著者には悩ましいです。
炭水化物ダイエットの提案。
そこで糖質の多い炭水化物とどう付き合うかを調べました。
これはあくまで一般的な考え方です。
朝食・昼食メニュー
ご飯・パン・麺類の量をいつもの半分ほど減らす。
おかずを多めにたっぷり取る。
夕食のメニュー
サラダ・スープ類をどちらか添える。
和食系又は洋風系のおかずだけにする。
一般の方は運動と言ってもそんなにしてはいません。
特に夕食はその後数時間で睡眠なので炭水化物は取らないのがいいそうです。
ダイエットは楽しく食べて効果を出す。
いろいろなダイエット方法がありますよね。
TWICEのジヒョは、コグマダイエットに加えてジムのエクササイズを実践しました。
大手ダイエットジムは、かなり厳しい指導で抜群のプロポーションに変身させます。
健康的に痩せることを心がける＋美しいボデイ
しかしこれは一般の生活をする方には中々追求しにくいものです。
憧れの芸能人は、命がけでダイエットをしてホワイトニングをします。
彼らは商品と自らを律します。
憧れを間違うと焦りますので、良いとこ取りをしませんか？
K-POPアーティストのヒョナは、かつてマイナス17キロのダイエットに成功したそうですよ。
基本は、小麦粉を原料とした食品を控えるグルテンフリー・ダイエットのようです。
「食べたい！」と思っても我慢する“冷静さ”がダイエットのカギだそうです。
基本的なメニューを紹介。
朝食
- 少なめのご飯と味噌汁かスープ
- おかず（タンパク質と野菜。和風洋風何でも良い）
★昼食
- パン（1枚）
- チキンサラダ
- ミネストローネ
- 和風メニューでも良い。
★夕飯
- 和風のおかず（焼き魚・煮物・和え物）
- 味噌汁
- 洋風でも良い。
まとめ
今回掘り下げた気になるテーマはダイエットでした。
ボデイビルダーに見られる糖質を制限するダイエットでダンサーが
結果を出せていることがわかりました。
しかし全く炭水化物を食べないで体調を壊したり、
勝手に追求しすぎて死亡するケースがこのダイエット法に見られることも
わかりました。
そして短期間に健康的にやせるなんて、理想なダイエットですよね。
食事制限・運動毎日努力していく！
しかしちょっとストレスになりませんか？
たまには週イチのスイーツを食べてもいいと思います。
大切なのはバランスの取れた食事ではないでしょうか。
中々良い材料で作ることも難しい社会ですね。
あまりマニアックにならずに取り組めたらと思いました。
本日はありがとうございました。
ありがとうございました。
